進(jìn)入5月，西藏旅游旺季又要來啦！隨著大家經(jīng)濟(jì)生活的好轉(zhuǎn)，出門游玩的人越來也多，人們也越來越追求不一樣的旅游景點(diǎn)。這時候，遠(yuǎn)在中國西藏部，位于青藏高原之上的西藏就成為了大家的首選。但絕大部分進(jìn)入西藏的游客，都是初次去到高原地區(qū)游玩，大家都不知道應(yīng)該怎么游玩西藏，不知道應(yīng)該注意些什么。今天身在西藏的小媛帶來一篇超實用的西藏旅游攻略，希望能夠幫助到各位初次進(jìn)藏的游客。

一、去西藏旅游高原反應(yīng)相關(guān)事項

在沒有打算去西藏旅游之前，高原反應(yīng)對于許多人來說都只是一個普通的名詞而已。但真正要踏上去西藏旅游的步伐，人們就開始緊張，不知道高原反應(yīng)到底是什么樣子的，也不知道高原反應(yīng)有哪些癥狀，去西藏旅游應(yīng)該如何應(yīng)對高原反應(yīng)等等。

1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)簡介：是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。海拔高度一般達(dá)到3000米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、失眠等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)怎么辦？

• 拉薩海拔3650米，是絕大部分進(jìn)藏游客的第一站，一般大家或多或少都會產(chǎn)生一定程度的高原反應(yīng)。小媛提醒你，當(dāng)你產(chǎn)生了高原反應(yīng)的相關(guān)癥狀之后，一定不要過于緊張，緊張的情緒會加速身體的耗氧量，容易產(chǎn)生程度更深的高原反應(yīng)。一般游客進(jìn)藏產(chǎn)生的都是輕微的高原反應(yīng)，都是可以通過身體的自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)的。如果比較難受的話，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品，或者買氧氣瓶吸氧。
• 嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，一定要到醫(yī)院輸液、吸氧，并盡快離開西藏。在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開。

3、如何避免或減輕高原反應(yīng)？

• 一般什么樣的人去西藏旅游會有高原反應(yīng)，是沒有太多規(guī)律可循的。避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或是心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的可能性就會更大。不知道大家有沒有聽過一句話？消除恐懼最好的辦法就面對恐懼。
• 游客剛到西藏的時候，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)。不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒。
• 可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（進(jìn)藏前7天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）。對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在進(jìn)藏的1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-4天。

4、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從搭乘火車進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害？

乘飛機(jī)進(jìn)藏和火車進(jìn)藏各有利弊，但沒有什么優(yōu)劣之分。一般高原反應(yīng)是在抵達(dá)高原后一段時間才有的，并不是游客一下飛機(jī)或火車就會產(chǎn)生。

• 搭乘飛機(jī)進(jìn)藏的話，若有高原反應(yīng)，此時都已經(jīng)抵達(dá)住宿地點(diǎn)，可以得到充分的休息和調(diào)整。而且即使有嚴(yán)重的反應(yīng)，也可采取一些正規(guī)的輔助治療，較為方便。
• 搭乘火車進(jìn)藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利于適應(yīng)高原反應(yīng)。但由于進(jìn)藏火車耗時都很長，最短的也需要20多個小時，對人的體力消耗特別大，在身體不舒適的情況下，反而更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)。特別是火車進(jìn)藏還要翻越很多高海拔的山口（如唐古拉山口），也是很容易產(chǎn)生高反的。在火車上承受高反，應(yīng)該比坐火車提前到達(dá)拉薩在酒店產(chǎn)生高反更難受吧？

二、西藏旅游對身體的要求

1、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

• 進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求。有心臟病、高血壓、哮喘病等精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏。不放心的游客，特別是年齡偏大的游客，建議在進(jìn)藏前做一次體檢，詢問醫(yī)生自己的身體是否適合去到高原地區(qū)旅游。建議進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

• 感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，一定要將感冒治好后才進(jìn)藏，不能帶感冒病菌進(jìn)藏。
• 在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可。而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品預(yù)防產(chǎn)生嚴(yán)重的感冒癥狀。不過如果在藏游玩期間確實產(chǎn)生比較嚴(yán)重的感冒了的話，建議還是盡快回到平原地區(qū)比較好，在高原地區(qū)感冒恢復(fù)起來是很慢的。

三、西藏旅游行程安排

1、時間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線？

• 對于進(jìn)藏游玩時間較緊張的游客來說，選擇飛機(jī)往返西藏是最好的交通方式。在西藏的行程可以選擇最經(jīng)典的拉薩到林芝、羊湖6晚7日的行程，身體素質(zhì)好的可以選擇拉薩到日喀則珠峰6晚7日的行程。如果時間實在不夠的話，可以選擇在拉薩玩3天左右，拉薩市區(qū)基本為人文景觀，還是很值得深深品味的。
• 游客初次進(jìn)藏，最好選擇找西藏旅行社報團(tuán)游玩。讓旅行社來安排西藏之行是個明智的選擇，自己不必去收集資料、篩選資料、安排選擇線路、考慮餐飲、考慮住宿等諸多瑣事，您可將您的想法告訴旅行社，旅行社會根據(jù)您的要求推薦給您具體的特色旅游線路。當(dāng)然也可以選擇聯(lián)系西藏小媛（聯(lián)系電話：139 8998 8995）替你安排。

四、游客自駕進(jìn)藏游玩相關(guān)事項

1、走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好？

• 川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路。川藏線的危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，比較適合旅游探險者或深度旅游愛好者。經(jīng)過多年的發(fā)展，川藏南線沿途吃住條件已經(jīng)挺不錯了。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，全成柏油路面，但青藏線起始海拔高，發(fā)生高反的可能性更大。游客自駕進(jìn)藏游玩，可以選擇川藏線進(jìn)藏，青藏線出藏。

2、自駕進(jìn)藏注意事項有哪些？

• 自駕西藏盡量不要單獨(dú)一輛車出發(fā)，更不要自己一個獨(dú)自駕車出發(fā)。一般建議兩輛以上的車一起出發(fā)，路上大家可以相互照應(yīng)。當(dāng)然也可以找小媛替你們安排自駕進(jìn)藏的行程，小媛（聯(lián)系電話：139 8998 8995）可以為你們提供靠譜的川藏線領(lǐng)隊。
• 攜帶好基本的修車工具和拖車?yán)K等裝備，以備不時之需。去西藏自駕游最好開越野車為妙。進(jìn)藏路況較為復(fù)雜，碎石路，塌方路段等爛路層出不窮。一定記得帶上自己的駕駛證，如果車上每個人都要開車的話，每個人的駕駛證都要帶上。

以上便是身在西藏的小媛，對游客初次去西藏旅游攻略的介紹啦，希望可以幫助到每一位想要進(jìn)藏的驢友！