問：想去西藏玩兒一陣子，有沒有什么風險？去西藏前要做哪些準備工作？西藏旅游期間一旦遇到健康的風險，比如高原反應等問題該怎么辦？

答：其實做什么事都有風險，像吃飯還有長胖的風險呢！去西藏旅游不要過于擔心，一定要保持積極樂觀的心態(tài)。嚴格來說，是否高反和身體強壯與否沒有太大關系，身體好的也有高反的，身體差的也有不高反的。去西藏旅游做好充分的準備，保持良好的心態(tài)，基本就不會有什么大問題。

出發(fā)去西藏前，可以提前做好以下準備：

• 出發(fā)前提前5-7，喝紅景天根部泡的水，或者提前7天吃紅景天膠囊。紅景天可以提高身體素質(zhì)，增強心血管，也就是提高身體的抗缺氧能力，一定程度上可以預防高原反應。一般提前一個星期服用紅景天就夠了，不需要提前太久時間。
• 進藏前不需要刻意鍛煉身體，很多朋友都會有誤區(qū)，認為鍛煉之后能增強身體素質(zhì)，更能夠適應西藏的高原環(huán)境。我們平常所做的鍛煉幾乎都是有氧訓練，經(jīng)過鍛煉之后，身體對氧氣的需求量會更大，到了氧氣相對比較少的西藏，因為缺氧發(fā)生高反的可能性就更大了。所以平常有鍛煉習慣的，也要在進藏前半個月左右停止鍛煉，讓身體得到充分的休息。
• 建議給身體做一個全面檢查，一般西藏旅游對人的身體要求不是很大，只不過一些特殊人群進藏游玩相對比較危險。像嚴重高血壓、心臟病人群，患有哮喘病、嚴重感冒的人群，以及懷有身孕的女性朋友，都是不建議進入西藏旅游的。所以朋友們，特別是年齡偏大的朋友，在進藏前做一個身體檢查，確定自己沒有不能進入高原的疾病還是非常有必要的。

到達西藏當天，需要注意以下事情：

• 在剛下火車或者飛機時通常是沒有神不舒服的感覺，甚至覺得身體非常輕松，這個時候很多人就自以為是的跑、跳。其實這樣是不正確的，高原反應通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始發(fā)生，所以剛到拉薩的時候千萬不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，當天晚上也不要洗頭洗澡。
• 到達拉薩當天安靜在酒店休息就可以了，不建議出門隨便亂轉(zhuǎn)，安安靜靜躺著，睡覺。吃一點像巧克力這樣的高熱量食物，會舒服很多。如果害怕高反，到達拉薩第一天可以選擇住供養(yǎng)酒店。西藏的酒店一般都會配備加濕器，記得打開，西藏氣候干燥，鼻子容易出血。

去西藏旅游之前，準備好西藏旅游必備物品：

• 西藏旅游必備證件：最重要的當然是身份證，搭乘飛機或火車、辦理酒店入住、參觀西藏景點（哪怕只是去八廓街逛一會）都需要用到身份證。從林芝、山南等地區(qū)返回拉薩的時候，收費站的位置也會有人檢查相關證件。其次就是邊防證，這個得看你去到哪些西藏景點，如果只是在拉薩周邊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，就不需要辦理邊防證，如果要去到珠峰甚至阿里地區(qū)，那邊防證就必須提前辦理。學生證、教師證、軍人證、殘疾證等優(yōu)惠證件一般只有在布達拉宮享受折扣，其他景區(qū)很少有折扣，不過能省100塊錢也是不錯的，有的話記得帶上。
• 西藏旅游必備衣物：西藏處于高原地區(qū)，晝夜溫差大，即便是夏天也要帶上厚實保暖的衣物，否則容易著涼感冒。在西藏感冒是一件很痛苦的事情，恢復得比內(nèi)地慢，更難受，還會影響西藏旅游體驗。記得備好以下物品：保暖套裝、毛線衣、羽絨服或沖鋒衣、厚實保暖的毛線帽、圍巾和手套，褲子鞋子也要記得帶上加絨的，但不要過于緊身的。夏天的時候西藏白天溫度偏高，但不建議穿短袖，否則容易曬傷。
• 西藏旅游必備藥品：首先就是抗高反的藥物，比較常見的就是高原安、高原康、諾迪康膠囊等等，在藏游玩期間可隨身攜帶，避免發(fā)生嚴重的高原反應；其次就是感冒藥，在藏感冒很痛苦，一旦有相應癥狀，就建議立馬服用；西藏景點之間距離遠，部分地段路況不是很好，容易暈車，需要帶上暈車藥、暈車貼，否則高反和暈車一起發(fā)生，那就真的是非常痛苦啦；很多朋友到西藏旅游都容易腸胃不適，建議帶上止瀉藥等腸胃類藥品。
• 西藏旅游必備護膚品：西藏紫外線強，氣候又干燥，西藏旅游如果不做保護皮膚的工作，游玩一趟下來，很有可能就會像“毀容”了一樣。應對高原強烈紫外線，可以攜帶以下物品：高倍防曬霜、遮陽帽、防曬衣、太陽鏡；應對西藏干燥的氣候，可以攜帶以下物品：高保濕的水乳霜、補水面膜、身體乳。

西藏旅游發(fā)生高原反應怎么辦？

• 首先就是不要過于緊張，一般人發(fā)生的高反都是輕微的，過段時間就能適應，比如輕微的頭暈頭痛、睡眠減少等等，都不是什么大問題，只要保持良好的心態(tài)，基本都能解決。
• 如果是在游玩途中不舒服，可以嘗試服用高原安等抗高原反應的藥物，如果不能緩解就建議用吸氧解決。畢竟缺氧才是產(chǎn)生高原反應的最根本原因，因此吸氧才是解決高原反應的最有效方法。如果是跟團游玩，一般車上都會配備氧氣，當然也可以自己準備一些，以防萬一。
• 如果高反嚴重，嘔吐甚至快要暈倒，就不要硬抗，馬上去醫(yī)院治療，西藏醫(yī)院的醫(yī)生治療高反經(jīng)驗非常豐富。去醫(yī)院得到緩解之后，建議立馬轉(zhuǎn)至低海拔地區(qū)，以免再次發(fā)生嚴重的高原反應。但是，最重要的還是不要過于緊張，如果高反嚴重，情緒又緊張，這樣會加大身體的耗氧量，反而會加重病情。

關于去西藏旅游注意事項，以及去西藏旅游需要做的準備，都為你做了詳細的介紹，希望能夠打消您的恐懼心理，以及擁有一個完美的西藏旅程。