問：拉薩海拔有多高？一般人去拉薩能適應(yīng)嗎？普通人去拉薩對身體方面有什么要求？什么樣的人不適合去拉薩？有什么需要特別注意的嗎？
答：一般人體進(jìn)入3000米以上的地區(qū)，都會產(chǎn)生不同程度的高原反應(yīng)。拉薩海拔3650米，大多數(shù)游客到達(dá)拉薩都會有相應(yīng)的癥狀發(fā)生，一般表現(xiàn)為頭痛、失眠易醒、呼吸急促等等，但基本都不會發(fā)生嚴(yán)重的高原反應(yīng)。只要保持積極樂觀的心態(tài)，基本1-3天就可以適應(yīng)拉薩的高原環(huán)境。所以到達(dá)拉薩產(chǎn)生不適應(yīng)癥狀的時候一定不要過于緊張，緊張的情緒會加大身體的耗氧量，從而加深高反癥狀。
西藏旅游對身體的要求/什么樣的人不適合去西藏？
- 其實去西藏旅游對人身體基本沒有什么特別大的要求，是否產(chǎn)生高反甚至與人的身體素質(zhì)沒有太大的關(guān)系。只要你的身體狀況不是太差，去西藏旅游就不會有什么很大的問題。目前為止，知道的一些不適宜去西藏旅游的人群，如下：
- 患有嚴(yán)重心臟病、高血壓等心血管疾病的人；
- 患有哮喘病等呼吸系統(tǒng)疾病的人，而且相對來說哮喘病患者進(jìn)藏比心臟病患者進(jìn)藏更危險?；加邢〉呐笥哑匠Ｔ谄皆貐^(qū)呼吸都會比較急促，到西藏這樣的低氧高原地區(qū)會更加明顯。
- 精神疾病患者不宜去西藏旅游，癲癇也屬于精神類疾??；
- 感冒患者、發(fā)燒患者不宜去西藏旅游，感冒發(fā)燒的朋友本身身體機能就遭到了破壞，身體抵抗力會很差。到達(dá)西藏之后，感冒容易轉(zhuǎn)為肺水腫，危及生命。
- 一些不適宜進(jìn)藏的特殊人群：孕婦；嬰幼兒，5歲以下小孩；75歲以上老人。
對自身身體情況不放心，或者年齡偏大的朋友，建議在進(jìn)藏前去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，確定自己沒有不能進(jìn)入高原旅行的疾病之后再入藏游玩。
- 進(jìn)入拉薩的前一周服用紅景天可以預(yù)防高反，最好服用高原紅景天根部泡的水，效果更好；進(jìn)藏之前一定要身體得到充分的休息，不要熬夜玩手機，也不要到處亂跑，要帶著輕松的身體入藏游玩，這對適應(yīng)西藏的高原環(huán)境也有很重要的作用。
- 在進(jìn)藏前不需要刻意鍛煉身體身體?。『芏嗯笥延X得自己的身體素質(zhì)不好，會選擇在進(jìn)藏前鍛煉身體，其實這是非常沒有必要的。經(jīng)常鍛煉的身體，對氧氣的需求量更大，到了拉薩之后反而更容易發(fā)生高原反應(yīng)。平常有鍛煉習(xí)慣的朋友，在進(jìn)藏前半個月最好也停止鍛煉，讓身體得到良好的休息。
- 一直以來，網(wǎng)上都有坐火車去西藏比坐飛機更容易適應(yīng)高反的說法，其實這種說法并不是很準(zhǔn)確。雖然坐火車去西藏有一個低海拔向高海拔過渡的過程，但是有許多游客在唐古拉山口就開始高反了，要在火車上忍受十多個小時的高反才能夠到達(dá)拉薩休息。而且去拉薩的火車最少也要坐二十多個小時，是非常疲憊的。小編個人意見建議可以直接搭乘飛機去拉薩，可以盡快到達(dá)拉薩，在酒店躺著適應(yīng)西藏的高原環(huán)境，躺著適應(yīng)高反總比在火車上忍受高反舒服一點。
- 進(jìn)入拉薩之后記得保持樂觀的心態(tài)，不要過分害怕高原反應(yīng)，在拉薩期間不要做過于勞累的活動，走路盡量慢一些，不要暴飲暴食。謹(jǐn)記到達(dá)拉薩當(dāng)天，最好是前三天都不要洗頭洗澡，容易著涼感冒。而且西藏的過程耗氧量也比較多，會加大發(fā)生 高原反應(yīng)的可能性。
應(yīng)對高原反應(yīng)的方法：輕微的高原反應(yīng)可通過自身的調(diào)節(jié)適應(yīng)；比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)，可以通過吃藥或者吸氧解決。應(yīng)對高原反應(yīng)最有效的方式就是吸氧，畢竟發(fā)生高反的根部原因就是缺氧。如果高反特別嚴(yán)重，甚至到了要暈倒的地步，一定記得及時進(jìn)入醫(yī)院治療，并且轉(zhuǎn)至低海拔地區(qū)。一般在拉薩市區(qū)大部分游客只會有輕微的不舒服，但是如果要去拉薩當(dāng)雄縣的納木錯發(fā)生高反的可能性就比較大了，納木錯湖面海拔4718米，一年四季溫度都不會太高，含氧量也比較低，去納木錯游玩時記得帶上氧氣瓶吸氧。
- 在拉薩有許多游客會因為飲食習(xí)慣的不同而感到腸胃不適，建議可以準(zhǔn)備一些腸胃類藥品，比如止瀉藥；如果要去到拉薩以外的林芝、山南、日喀則等地游玩，暈車藥是必須的，因為距離遠(yuǎn)，還有許多蜿蜒山路，容易暈車；西藏景點之間距離遠(yuǎn)，車程長，有時候會因為一些不可抗因素而無法準(zhǔn)時到達(dá)景區(qū)，所以記得備好一些充饑食物。
- 雖然說拉薩一年四季都不會很冷，但拉薩晝夜溫差很大，厚實保暖的衣物依舊需要攜帶，晚上降溫的時候需要穿上。如果需在夜晚出門，還要記得戴上圍巾和毛線帽，手套也可以帶上。當(dāng)然如果是夏天的晚上，就可以不要準(zhǔn)備（針對拉薩地區(qū)而言）。珠峰、納木錯等景區(qū)一年四季溫度都不高，去這些景區(qū)游玩記得穿上抗風(fēng)效果好的沖鋒衣，怎么保暖怎么來。
- 如果選擇在夏天西藏旅游旺季進(jìn)入拉薩，一定記得提前在網(wǎng)上約好酒店住宿，到了拉薩之后再安排是來不及的。如果要去到周邊的林芝等地游玩，西藏旅游用車也要提前找好。因為西藏只有市區(qū)之間的班車，沒有去具體景區(qū)的班車可以坐。大部分游客進(jìn)入西藏旅游都會選擇跟團或包車游玩，少部分駕駛經(jīng)驗和自駕經(jīng)驗成熟的朋友會選擇自駕游玩西藏。
其實西藏并沒有大家想象中那么可怕，把西藏當(dāng)作一個普通的旅行目的地，保持積極樂觀的心態(tài)，積極查詢西藏旅游攻略，提前做好西藏旅游計劃，基本就可以擁有一段很不錯的西藏旅程啦。
